Ao contrário do que se pensa, não é só o leite a principal fonte de cálcio. Por razões de preferência ou por motivos de alergia ou intolerância à lactose podemos optar por não beber leite. E porque não posso beber leite, fiz uma lista de alimentos ricos em cálcio e tenho esperança de não ficar com osteoporose quando for velhinha.
15 alimentos ricos em cálcio, que não vêm de uma vaca:
Conteúdo em miligramas por 100 gramas
Farinha de alfarroba
352mg
Repolho
250 mg
Couve galega
249mg
Nabiças
246mg
Amêndoas
234mg
Tofu
128mg
Sementes de sésamo
110mg
Sementes de girassol
120mg
Bróculos
103mg
Agriões
151mg
Amendoins
69mg
Feijão verde
56mg
Aipo
41mg
Laranja
41mg
Cenoura
37mg
(Leite de vaca - 118mg por cem gramas)
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